Не лише лимон: 5 способів зробити воду смачнішою

Влітку через спеку організм втрачає більше рідини, тож зараз дуже важливо слідкувати за питним режимом. Але змусити себе випити зайву склянку буває непросто, особливо коли весь час про неї забуваєш.

З часом це постійне нагадування "пий більше" або сповіщення трекера у телефоні перетворюється на нудну рутину, й кількість випитої води зменшується. Дехто згадує про режим пиття лиш тоді, коли горло пересихає, а голова розколюється від болю.

Видання The Washington Post зібрало поради, які допоможуть зробити звичайну воду трохи смачнішою.

Додавайте фрукти й овочі

Покладіть на дно склянки соковиті фрукти та ягоди, що втамовують спрагу, як-от кавун, диня, персики, апельсини або ананас. Вони зроблять воду смачнішою та привабливішою на вигляд.

Замість фруктів можна покласти у склянку кілька кружалець свіжого огірка чи приготувати помідорний напій у стилі коктейлю "Кривава Мері". Просто подрібніть у кухонному комбайні стиглі помідори разом із дрібкою солі, лимонним соком (або розсолом маринованих огірків) і краплею вустерширського соусу. Влийте трохи цієї суміші в склянку та залийте газованою водою.

Воду, настояну на фруктах або овочах, краще пити одразу після приготування.

Замініть звичайний цукор натуральними сиропами

Лимонад – один з найулюбленіших літніх напоїв, але він має суттєвий недолік – цукор. Замість того, щоб додавати рафінований цукор у воду, дозвольте натуральним цукрам, які містяться у свіжих фруктах, зробити свою справу.

Якщо вам все ще бракує солодкого смаку, додайте кілька крапель меду, вишневого чи кленового сиропу або ж сиропу агави.

Додайте прянощів або чаю

Додайте у склянку з водою свіжий базилік, м'яту або ж імбир. Для додаткового аромату можна використати сушені спеції, наприклад, паличку кориці. Покладіть улюблені спеції у глечик або пляшку з водою та залиште напій на ніч у холодильнику, щоб він настоявся.

Ще один варіант – прохолодний чай. Охолоджений несолодкий або лиш трохи підсолоджений чай з м'яти, лемонграсу чи гібіскусу також добре втамовує спрагу. Такий чай можна пити просто так або зробити його основою для іншого напою.

Пийте воду з користю

Влітку разом з потом тіло активно втрачає електроліти – натрій, калій, магній і кальцій. Це мінерали потрібні для роботи всього організму. Зараз можна купити готові пакетики з електролітами, вони бувають з різними смаками, тож зазвичай покращують смак води.

Втім, медики кажуть, що здорова людина може обійтися без додаткових електролітів: достатня кількість води та збалансоване харчування повністю компенсують їхню втрату.

Додати електролітів у воду також можна за допомогою простих продуктів: просто всипте в склянку дрібку морської солі або замініть частину води кокосовою водою, яка природно збагачена корисними мікроелементами.

Приготуйте ефектний лід з соком і фруктами

Перш ніж піднести склянку до губ, ми зазвичай "п'ємо її очима", тож подбайте про те, щоб напій мав ефектний вигляд. Зробити це можна за допомогою кубиків льоду.

Купіть декілька гарних та недорогих формочок і наповніть їх яскравими соками або заморозьте у воді цілі чи порізані фрукти, як-от чорниця, ожина, лимон або апельсин.

Такий лід виконує одразу три функції. Він охолоджує напій, створює естетичну картинку та покращує смак води, поступово танучи.

Нагадаємо, також ми розповідали, як приготувати смачний домашній квас.