14 способів покращити стосунки з партнером
Не рідко трапляється так, що пари переживають важкі періоди і відчувають себе трохи віддаленими один від одного.
Серед причин можуть бути: багато часу забирає робота, зосередженість на дітях або те, що кожного відносить своя течія.
Однак важливим є ваше рішення, що робити, коли це стається з вами: ігнорувати чи докладати якихось зусиль для подолання проблеми?
The Huffington Post зібрав 14 простих способів від пар.
Вставайте трохи раніше, щоби разом випити кави чи поснідати
"Коли ви обидва працюєте з дому, то виглядає нібито логічно прокинутися і одразу почати виконувати робочі завдання.
Однак, ми потребуємо окремо виділеного часу, аби прокинутися і провести час разом, перш ніж почнуться робочі години.
Іноді ми витрачаємо час на приготування їжі, а іншого разу робимо якусь просту вівсянку і тости, щоби лишилося більше часу на розмову, яку не відволікає робочий чат", – пише виданню Крістіна Літке.
Створіть здоровий ранковий ритуал
"Щоранку я розморожую трохи хлорофілу для нас, ми аплодуємо і підбадьорюємо один одного "За твоє здоров'я", потім ми повторюємо ритуал із щоденним пробіотиком. При цьому ми сміємося.
Це прекрасний спосіб почати день разом", – ділиться Бронвін Лундберг.
Поцілунки "привіт" і "до побачення" незважаючи ні на що
"Ми вітаємо один одного поцілунком, коли кудись йдемо або повертаємось додому.
Ми також починаємо вечерю постукуючи виделками. Не пам'ятаю, коли це почалося, але для нас це сигнал, що ми їмо разом.
Ми також надсилаємо один одному вітання: "Добраніч та солодких снів", якщо ми ночуємо чомусь не вдома", – розповідає Ян Крістоф Луї Мансано.
Ховайте один одному записки
"В мене є набір листівок, які я розмальовую, а потім пишу дружині.
Я залишаю їх там, де вона не сподівається їх знайти.
 |
| Організуйте спеціальну суботню вечерю. Фото: Wavebreakmedia Depositphotos |
Поєднання несподіванки, позитивного наміру і наперед продуманого повідомлення допомагає встановити зв'язок у світі цифрових повідомлень.
Одну таку листівку я надіслав їй на роботу, іншу сховав у ящику для шкарпеток, в бардачок машини, в один із кросівок", – каже Лі Чемберс.
Залишайте час на "ми", коли діти заснуть
"Ми бронюємо дві ночі в тиждень тільки для нас.
З того часу, як ми стали батьками, ми з дружиною стараємось не пропускати цей час щотижня.
Так, це може виглядати монотонним, але коли у вас діти, то кожен хоче провести якомога більше часу разом.
Це дає нам шанс наверстати пропущене і повернути зв'язок", – пише Шам Пі.
Назвіть конкретні причини за які ви вдячні один одному.
"Перед тим як заснути, ми дякуємо за все, що ми зробили один одному протягом дня, що змусило відчувати нас коханими, турботливими.
Ми робимо це щодня перед сном. Це стало доброю звичкою, яка змушує нас відчувати, що нас цінують і люблять", – ділиться Аманда Олеандр.
Заплануйте особливий суботній вечір вдома.
"Готує мій чоловік. Він весь день продумує, що буде готувати, шукає рецепти і т.д.
Він просить мене долучитися до його плану і це стає для нашим спільним завданням.
Потім я або допомагаю йому, або якщо йому не потрібна допомога, то сідаю на кухні й розмовляю з ним, поки він готує", – згадує Едріен Хеджер.
Дотримуйтеся правила "недільний ранок без інтернету".
"Ми зобов'язалися проводити недільний ранок в ліжку.
Усі екрани заборонені, поки ми читаємо газету, п'ємо ранкові напої і просто відключаємось.
 |
Спочатку важко "нічого" не робити, а потім цей час очікуваний. Фото: KateNovikova Depositphoto |
Спочатку мені було дуже непросто не робити нічого протягом чотирьох годин, але не знадобилося багато часу, щоби я почав з нетерпінням чекати можливості виключити весь зовнішній світ і просто розчинитися на весь ранок", – розповідає Лаура Кеткарт Робінс.
Святкуйте дрібниці.
"Ми зробили щомісячні свята, наприклад наша річниця першого побачення 5 листопада, то ми кожного місяця святкуємо 5 число.
Це може бути спа, особлива вечеря або щось особливе вдома", – згадує Луї Мансано.
Співайте дурні пісні.
"У нас є пісня для сніданку і вечері, яку ми співаємо нашій собаці кожного ранку і на ніч.
У нас також є пісня для прогулянок, яку ми співаємо йому, коли виходимо гуляти і прощальна, яку співаємо, якщо йдемо з дому", – сміється Ден Ріган.
Поставте слайд-шоу із старих сімейних фотографій по телевізору і віддайтеся спогадам.
"Наш екран телевізора можна налаштувати на прокручування випадкових фото з наших телефонів або вибраних альбомів, або просто усіх наших фотографій.
Таким чином, ті фото ідуть у фоновому режимі вдома, коли ми робимо щось своє протягом дня.
Завжди приємно бачити старі картинки, які можуть викликати веселі спогади чи історії", – радить Хеджер.
Щиро цікавтеся роботою, хобі та захопленнями один одного.
"У нас з чоловіком дуже різні інтереси, тому що наші професії дуже сильно відрізняються: моя більш творча, а його корпоративна.
Але ми завжди розповідаємо, як пройшов наш день, які маємо проекти, які відбуваються новини, якими б чужими вони не були для кожного з нас. Я думаю, що це важлива частина нашого шлюбу", – розповідає Деббі Тунг.
Медитуйте разом.
"Незважаючи на те, що ми працюємо з дому, іноді наші дні настільки стресові, що нам буквально доводиться планувати час, щоби разом пообідати.
 |
| Медитація разом дозволяє бути більш включеним в ритм протягом дня. Фото Jim_Filim Depositphotos |
Виділяти час на медитацію щоранку – це справді добрий спосіб підготуватися до супер розпланованого дня і після цього я відчуваю себе більш у нього включеним", – каже Кеткарт Робінс.
Приносьте один одному закуски
"Ми двоє працюємо з дому і дійсно займаємось своєю роботою, іноді годинами забуваючи поїсти або що небудь випити.
Тому ми приносимо один одному воду і закуски протягом дня, звичайно ж, з поцілунками", – розповідає Аманда Олеандр.
Вас також може зацікавити:
20 ідей від психотерапевтів, як перемогти нудьгу в стосунках
8 ознак того, що пора розірвати стосунки з партнером
Чи вмієте ви відрізняти токсичний вплив у стосунках з людиною? Пройдіть ТЕСТ
Карантин – можливість для нових стосунків: що пропонують Tinder, Bumble та інші сайти знайомств
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.