Зима близько: чому через раптове похолодання ми можемо захворіти
Зима уже близько. І стовпчики термометра про це не забувають нагадувати.
Це піковий сезон для болю в горлі, кашлю та нежитю.
Раптовий стрибок температури вниз збільшує наші шанси захворіти, пише Healthline.
Коли температура швидко падає і зменшується рівень вологості, віруси схильні міцнішати й атакувати наш імунітет.
Хворими нас робить не холод сам по собі, просто нижчі температури підвищують ризик інфекцій.
 |
| Фото: ViktoriaSapata/Depositphotos |
"Дані показують, що віруси виживають та розмножуються ефективніше при нижчих температурах. Це дозволяє їм поширюватися та заражати більше людей, - каже доктор Роберт Глаттер з Lenox Hill Hospital у Нью-Йорку. - У поєднанні з цим холодніша погода може придушити імунну відповідь, збільшуючи ймовірність того, що ви можете захворіти.
Віруси люблять холодне сухе повітря
Ми маємо тверді докази того, що риновіруси — причина більшості застуд — найкраще почуваються у сухому холодному повітрі.
Одне дослідження вивчало, як віруси діють при різних температурах та рівнях вологості.
Науковці з’ясували, що холодніші температури та сухіше повітря підвищує ризик риновірусних інфекцій.
Коли вірус вперше контактує з тілом — особливо носом чи горлом — він розмножується, щоб викликати інфекцію. Коли температура тіла падає, як при холодній погоді, вірусам легше множитись.
Нижчі температури дають вірусу грипу захисний шар, а тепліша, вологіша погода робить так, що захист вірусу слабшає. Отже, він з меншою ймовірністю пошириться від людини до людини.
Наш імунітет страждає
Сухіше повітря послаблює здатність імунітету боротися з вірусами, каже доктор Девід Катлер з Центру здоров'я Сент-Джон:
"Сухіше повітря послаблює імунну реакцію тіла на прибуття вірусу. Дехто вважає, що сильні холоди спричинюють звуження судин, які ще більше погіршують імунну відповідь організму".
Через холод лейкоцитам важче дістатися слизової оболонки — де вірус оселяється й створює інфекцію — і почати атакувати вірус.
І ще одна річ: взимку швидко темніє. Через брак сонця та мало часу, проведеного надворі, ми схильні мати нижчі рівні вітаміну D, який зазвичай підтримує наш імунітет.
Ми схильні залишатись в приміщенні
Віруси, які викликають застуду, циркулюють в повітрі та при близькому особистому контакті.
"Взимку, особливо в холоди, люди збираються в приміщенні і більше поширюють вірусів", - каже Катлер.
І застуда, і грип дуже заразні. Кашель може поширювати мікроби на відстань до 1,8 м. Більшість мікробів можуть деякий час ще жити на поверхнях.
"Риновіруси та інші віруси застуди можуть жити на поверхнях приміщень, стільницях і дверних ручках до 7 днів. Віруси грипу зазвичай живуть до 24 годин. Усі віруси "процвітають" на твердих поверхнях — металевих чи пластикових — ніж на м’яких тканинах", — каже Глаттер.
Концентруємось на профілактиці застуди
Катлер рекомендує концентруватись на тому, щоб попередити застуду, ніж чекати хвороби і потім з нею боротися.
"На лікування застуди ми витрачаємо гроші та сили. Кілька ж простих правил допоможуть попередити хворобу".
Отже:
1. Часто мийте руки. Обов’язково.
Мікроби поширюються від людини до людини, і миття рук може зупинити передачу.
2. Тримайте під рукою сухі серветки.
Коробочки з сухими серветками, каже Катлер, особливо в класах - зменшує кількість респіраторних інфекцій.
Ймовірно, це тому, що люди кашляють чи витирають ніс у хустинку, а не в руку, і не поширюють у повітря. Так зменшуються шанси поширити вірус.
3. Використовуйте зволожувач повітря.
Віруси люблять сухе повітря. Тому вологіше повітря - ще один шар захисту від грипу та застуди цієї зими.