Радить дієтолог: харчування проти осінньої депресії. Відео

Про це розповіла лікар-дієтолог Оксана Скиталінська у програмі "Сніданок 1+1".

За її словами, крупи та зерновий хліб знімають напругу та дають відчуття емоційного благополуччя.

Біле м'ясо - індичка, курка та тунець покращують настрій, бо містять гормон щастя. Вітамін Д та омега 3 жири відганяють депресію. Цих речовин дуже багато в жирній морській рибі а також у печінці тріски. А ще вітамін Д утворюється під впливом сонячного проміння. "Тому частіше виходьте на двір та підставляйте обличчя та руки сонцю", - радить лікар.

Гарантія хорошого настрою - це не лише їжа, а й повноцінний режим, достатній сон, відмова від куріння, щоденна фізична активність, а також щоденне споживання чистої питної води.

"А ще не забувайте допомагати ближньому, спілкуватися з сильними людьми та радісними людьми і двитися на життя з усмішкою та оптимізмом", - каже Оксана Скиталінська.

Будьте здорові!