Скільки води пити та як поводитися, коли на вулиці смог. Поради лікарів та ЦГЗ

ОНОВЛЕНО 20.01.2021

У великих містах бувають такі дні, коли метеорологічні умови не сприяють розсіюванню шкідливих речовин у приземному шарі атмосфери.

Саме тоді в повітрі з вихлопних газів, викидів підприємств та інших випарів життєдіяльності людей утворюється смог.

Через забруднене повітря жителі міст можуть відчувати подразнення очей або носової порожнини, труднощі з диханням, кашель та головний біль, попереджає Центр громадського здоров'я України.

Тому медики радять уникати провітрювань, прогулянок та пити воду, коли у місті спостерігається туман і задимленість.

У великих містах бувають такі дні, коли метеорологічні умови не сприяють розсіюванню шкідливих речовин у приземному шарі атмосфери

Київські медики рекомендують дітям і дорослим вживати більше води у зв'язку зі смогом і не панікувати, йдеться на Liga.net.

"Дітям потрібно випивати до 1,5 літра на добу, дорослим і підліткам – до 2 літрів води", – зазначає дільничний педіатр поліклініки Святошинського району №1 Павло Смалько.

За його словами, потрібно утриматися від прогулянок, поменше відчиняти кватирки.

"Якщо дитина погано почувається, то краще її залишити вдома. Жодної паніки бути немає, це не страшно", – каже Смалько.

Медики радять пити воду, коли у місті спостерігається туман і задимленість. Фото simbiothy/Depositphotos

Синоптик Наталка Діденко радить:

"Дихайте через раз, якщо ви живете у великих, відповідно, загазованих містах. Вікна зараз, на щастя, й так не відкриваємо. Діти хай, при можливості, посидять вдома. Бо поєднання сильного туману з викидами міста у повітря при майже штилі – це смог і тому вдихати це неприємно, але ще й може бути шкідливо. Чекаємо посилення вітру".

Якщо у вашому населеному пункті немає смогу, але багато тих, хто любить палити листя, Центр громадського здоров'я України радить:

• зачиняти вікна – а біля щілин можна покласти вологу ганчірку, яка допоможе вловлювати важчі дрібні елементи;
• купити очищувач повітря. Оригінальні очищувачі повітря досить дорогі, але є і дешевші опції;
• відмовитися від фізичних активностей на вулиці
• якщо ви побачили підпал листя чи трави, спробуйте загасити полум’я підручними засобами, але якщо це неможливо – негайно викликайте пожежників.

У цей період також важливо скоригувати меню.

"Саме харчуванню належить найбільша питома вага у активізації захисних сил організму, оскільки їжа трансформуються в енергію фізіологічних функцій і структурні компоненти людського тіла", – пояснює лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Основні правила харчування вкладаються в декілька пунктів: різноманітне, місцевими продуктами, невисокої калорійності, переважно рослинне.

Режим харчування: 2-3 разовий, без перекусів.

Перекуси допускаються лише при деяких показаннях (важкохворі, при загостреннях захворювань органів травлення).

Прийоми їжі бажано вмістити в 8-10-годинний проміжок часу. Детільніше меню за посиланням.

Вас також може зацікавити:

Пилові бурі, смог та пожежі: в чому причина екологічних катастроф України

Як харчуватися, коли у місті смог та дим. Поради дієтолога

Як врятуватися від смогу в повітрі. Рекомендації міністра охорони здоров'я

Як психози у підлітків пов'язані із забрудненням повітря – дослідження

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.