Аби літо провести без проблем: 13 правил безпечної відпустки
Ну що, до літа готові? А до відпочинку та відпустки?
Готуючись до очікуваної відпустки, важливо подбати не лише про квитки та місця в готелі, а й про своє здоров’я, розповідає МОЗ разом зі спільнотою "Мікроб і я".
Озбройтесь цією медичною пам’яткою туриста, щоб відпочинок був максимально безпечним.
 |
| Фото: Depositphotos |
1. Дізнайтеся про можливі інфекційні ризики, притаманні для регіону, де відпочиватимете
Перед відпускою ознайомтеся з базовою інформацією щодо санітарно-епідеміологічної ситуації в країні на сайті МЗС.
Попереджуємо, залипнути можна надовго. Інформація корисна! :)
Вибирайте країну, клікайте на неї і отримуйте максимум користі!
Наприклад, про митні правила, пояснення, що можна, чого не можна ввозити, як і коли працюють аптеки, за яким номером телефонувати за невідкладною допомогою тощо.
2. Перед поїздкою уточніть у свого лікаря, чи не потрібно зробити додаткові щеплення
Подбайте про медичне страхування — воно може допомогти у критичній ситуації.
Намагайтеся також уникати хворих людей, прибувши до нової країни.
3. Подбайте про аптечку
Перелік необхідних медикаментів залежить не лише від стану вашого здоров’я, а й від санітарно-епідеміологічної ситуації в країні чи регіоні куди їдете.
Візьміть з собою знеболювальні, антисептик та засіб для захисту від сонця.
Вичерпний чек-ліст базових речей, які варто мати в подорожі:
- антисептик
- знеболювальне
- марля для очищення рани
- стерильні пов'язки
- бандаж
- пластир
- пінцет
- ножиці
- термометр
- антигістаміни
- засоби від сонячних опіків
- засіб від комах
- засоби для лікування укусів комах
- ліки для хвороб, якщо вони у вас є
- презервативи
 |
| Фото: Depositphotos |
4. Пийте лише воду в пляшках
Якщо такої можливості немає, воду потрібно кип’ятити.
5️. Не ковтайте воду в басейні
Опитування Американської ради з питань якості води та здоров’я свідчить, що більше половини людей не приймають душ перед тим, як зайти в басейн.
Кожен четвертий зізнався, що хоч раз ходив в туалет, не виходячи з басейну.
17% опитаних визнали, що діарея не зупинить їх від користування басейном.
6. Не ігноруйте правила
Уважно читайте попереджувальні таблички, дотримуйтеся законів і правил — вони можуть вберегти вас, наприклад, від отруйних павуків чи змій.
7. Тримайтеся на відстані від тварин, особливо диких
Не годуйте їх із рук. Якщо вас вкусила дика тварина, негайно зверніться по медичну допомогу.
8️. Подбайте про захист від комах, змій та кліщів
Плануючи відпочинок на природі, обирайте одяг, який максимально закриває тіло.
9. Не робіть татуювання, манікюр та інші салонні послуги у закладах, які не викликають довіри
Краще утриматися від нового манікюру, але не наражати себе на небезпеку.
Через кров передаються небезпечні хвороби: ВІЛ, гепатит B та С.
Вони передаються також статевим шляхом, тому варто пам’ятати про контрацепцію.
1️0. Дбайте про гігієну
Якщо не впевнені в якості прибирання в готелі, продезінфікуйте вимикачі та ручки дверей.
Пульт від телевізора краще відразу помістити в поліетиленовий пакет.
Не забувайте регулярно мити руки та дезінфікувати свій мобільний телефон.
11. Чистіть овочі і фрукти
Овочі та фрукти краще не лише мити, а й чистити, якщо маєте найменші сумніви щодо якості води.
12. Уникайте вуличної їжі
Будьте обережні з вуличною їжею, особливо з морепродуктами.
Наприклад, рифова риба може містити сигуатоксин (токсин деяких водоростей, які живуть біля рифів і якими харчується риба).
Уникайте також страв із недостатньою термічною обробкою — стейк з кров’ю, яйця-пашот, шашлик.
13. Підготуйтеся до джетлагу
Джетлаг є нормальною реакцією нашого організму на різку зміну часового поясу, але до цього стану можна підготуватися, щоб він швидше минув.
Перед перельотом варто достатньо відпочивати, почати поступово підлаштовуватися під "новий" режим та розслаблятися перед тим, як лягти спати.
ОСНОВНІ НЕБЕЗПЕКИ У ПОДОРОЖІ
Найпоширеніші загрози в подорожі - так звана "діарея мандрівника", комахи та дикі тварини.
"Діарею мандрівників" можуть спричинити нова їжа, вода та навіть довкілля, точніше мікроорганізми, які в них є.
Найбільш поширеними причинами "діареї мандрівників" є ентеротоксичні штами кишкової палички, кампілобактерії чи віруси.
Часто місцеві мешканці не відчувають суттєвого негативного впливу цих мікроорганізмів (в тому числі патогенних), адже пристосовані вже до них.
Комахи також становлять небезпеку для туристів. Йдеться про комарів, кліщів та деяких мух.
Вони можуть переносити небезпечні хвороби: малярію, вірус Зіка, лейшманіоз, хворобу Лайма, кліщовий енцефаліт, японський енцефаліт, жовту лихоманку, сонну хворобу, вірус Чікунгунья.
Дикі тварини є природним резервуаром збудників багатьох хвороб. Вони можуть бути заражені сказом або навіть переносити чуму, пташиний грип, віруси Марбург та Ебола.
Більше корисної інформації:
7 безалкогольних напоїв, які не соромно випити дорослій людині. Радять бармени
Готуємося до літа: що треба знати про засмагання і солярії, й до чого тут рак шкіри
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу або Telegram про здоров'я та здоровий спосіб життя.