Не хочеться працювати? Експерти пояснюють чому та що з цим робити
Ми всі зустрічались з цим відчуттям – втрата натхнення та мотивації продовжувати свою роботу.
Коли розпочинаєш робити чергове завдання і кажеш "пффф".
Проте це відчуття – невіддільна частина робочої рутини й є абсолютно нормальним.
Воно неприємне, але його можна подолати, пише The New York Times.
 |
| Ми всі зустрічались з цим відчуттям – втрата натхнення та мотивації продовжувати свою роботу. Фото: stokkete/Depositphotos |
"Часто люди втрачають мотивацію, тому що більше не вважають свою роботу значущою, такою, що впливає на процеси, які відбуваються у світі", – каже співавторка книги "No Hard Feelings", яка розповідає про те, як емоції впливають на нашу роботу, Ліз Фоссліен.
Інша співавторка книги Моллі Вест Даффі додає, що втрата цієї іскорки, яка мотивує нас рухатись далі, може трапитись в будь-який момент.
"Ви можете навіть не помічати її, поки хтось не вкаже вам на це", – каже вона.
Втрата мотивації може призвести до вигорання, хоча й не завжди.
Куди зникає мотивація та що з цим робити
Як стверджують дослідники з Гарвардського університету, однією з головних причин втрати робочої мотивації є так званий принцип прогресу.
Суть цього явища полягає в тому, що прогрес у роботі, яку ви вважаєте важливою, – це головний фактор, який сприяє мотивації, емоційності та усвідомленості протягом робочого дня.
"Іноді ви не відчуваєте себе вмотивованим, бо наші цілі занадто масштабні. Але корисно розбивати їх на міні-досягнення", – радить Фоссліен.
Будь-які фрагменти прогресу, як, наприклад, відправити мейл, який ви вже відкладаєте вічність, можуть створити відчуття завершеності, що у свою чергу підвищує мотивацію.
Також авторка книги радить сфокусуватись не лише на завданнях, але й на стосунках на роботі.
"Пропишіть, як ваша робота впливає на людей, з якими ви працюєте. Вплив не завжди буває зовнішнім. Він буває і внутрішнім", – зазначає Фоссліен.
Вона описує техніку, яка допомогла їй: протягом дня робити перерву та записати три речі, які ви встигли зробити, та які допомогли вашим колегам.
Це нагадує, що попри втрату мотивації, ми все ще можемо допомагати іншим.
Опитування 2018 року показало, що часто мотивації сприяють наші колеги.
А ті, хто мають друзів серед колег, доповідають про вищий рівень задоволення роботою.
Якщо це не спрацює, то спробуйте безпрограшну техніку: зробити перерву у роботі.
"Іноді ми починаємо негативно ставитись до нашої роботи, тому що ми працюємо поза нашими ментальними межами. Пам'ятайте, що робота – це лише частина нашого життя", – каже Вест Даффі.
Фосслієн додає, що в найважчі дні дуже важливо зайнятись тим, що приносить радість, але не має жодного стосунку до роботи.
Ще однією неочевидною, але ефективною порадою може бути... прибирання на робочому столі.
Одне дослідження продемонструвало, що студенти, які працювали над завданням за охайним робочим місцем, мали бажання виконувати його на 7.5 хвилин довше, ніж ті, хто працював за захаращеним столом.
Отож, поступовий прогрес, гарні стосунки з колегами та чистий стіл – те, що може зробити ваш робочий тиждень більш вмотивованим.
Вас також може зацікавити:
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу або Telegram про здоров'я та здоровий спосіб життя.