Почніть з простого. Експерти радять, як говорити про секс зі своїм партнером
Секс – це одне з найінтимнішого, що може бути між двома людьми.
Однак, є ще одна дуже інтимна і трохи складніша річ.
Це розмови з партнером про секс.
 |
| Фото belchonock/Depositphotos |
Погана комунікація між людьми часто призводить до того, що бажання однієї людини лишаються лише бажаннями, фантазії – фантазіями, а задоволення від близькості суттєво менше отримують обоє.
"Погана комунікація у питаннях про секс часто свідчить про те, що у парі взагалі проблеми зі спілкуванням", – каже психотерапевт Крістал Вудбрідж.
"Якщо пара приходить до мене з проблемою сексуального характеру, це рідко буває лише одна проблема. Наприклад, якщо у когось з партнерів низький потяг, цілком ймовірно, що його турбує щось у стосунках", – додає експерт.
The Guardiаn зібрав поради фахівців психологів та сексологів щодо того, як говорити про секс зі своєю другою половинкою так, щоб після ваших розмов ви обоє відчули покращення.
- Говоріть відразу
Вас щось турбує? Не ходіть колами, поговоріть про це одразу. Почніть розмову з якогось легкого аспекту, як от вибору чи купівлі контрацептива або пропозиції піти у ліжко просто зараз.
Після цього переходьте до опису своїх відчуттів або побажань.
Хочете поговорити про фантазії? Почніть з легких, тих, на які партнер найймовірніше погодиться.
Це допоможе вам зміцнити довіру та близькість.
- … але пам'ятайте, що пізно для таких розмов не буває
"Якщо пара роками, десятиліттями не говорила про секс, я часто пропоную їм умовну амнезію", – каже Вудбрідж.
"Я пропоную їм забути все, що між ними було раніше. Зробити вигляд, що вони ніколи не зустрічалися. Це допомагає їм почути власні бажання і не зациклюватися на минулому.
Особливо така комунікація є проблемною у людей старшого віку. Якщо людина "перезапускає" свій інтим через розлучення або смерть партнера, я завжди раджу перш за все оцінити свої очікування від близькості з новим партнером, перш ніж починати сексуальні стосунки", – додає психотерапевт.
- Час має значення
Здається природнім говорити про секс до або після нього.
Говорити в розпал почуттів, коли ви обоє оголені, може бути незручно – ви відчуватимете себе вразливим. Тим не менш, це хороша ідея, кажуть фахівці. Час у спальні – це час, коли ніхто нікуди не поспішає.
 |
| Фото [email protected]/Depositphotos |
Сексолог Джастін Леміллер каже, коли йдеться про розмови про секс, краще їх вести, коли ви вже включені в процес і збуджені.
Тоді ви менш схильні відмовляти партнеру у його бажаннях і більш відверті щодо своїх. Руйнуйте лід: подивіться разом еротичний фільм, випийте вина і з потрібним настроєм говоріть і одразу практикуйте!
- Візьміть на себе відповідальність за власне задоволення
"Одна з найефективніших вправ у психотерапії, яку я застосовую, – це попросити кожного з подружжя піти і зосередитися на власному задоволенні, а не на партнерові", – каже спеціаліст з психосексуальної терапії Кейт Кемпбелл.
"Тоді вони не думають, що мають догодити своїй парі, і їх ніщо не відволікає.
Люди вважають, що мають дати оргазм іншій людині, і турбуються, коли це не виходить.
Візьміть на себе відповідальність за власні відчуття. Таким чином, буде складніше звинувачувати у своїх відчуттях когось", – зауважує експертка.
- Не змушуйте партнера бути екстрасенсом. Поясніть
Ваш партнер не читає ваші думки. Ви не хочете сексу, бо щойно випили каву, з’їли цибулю, щойно з туалету і хочете в душ.
А звідки він про це має знати? Скажіть йому!
Коли тебе просто відштовхують і не почснюють причини – це неприємно. І аж ніяк не сприяє покращенню стосунків.
- Не критика, а позитив
Використовуйте слово "я", а не "ти". Так ваші невдоволення будуть мати менш звинувачувальний характер.
"Я відчуваю", а не "Ти змушуєш мене відчувати".
"Мені подобається, коли ти...", а не "Перестань робити так".
 |
| Фото kotin/Depositphotos |
Говоріть у позитивному ключі – це допомагає не лише у сексі, а й у житті загалом.
- Чуйте і запитуйте
Ще однією проблемою у комунікації є невміння слухати.
Люди бувають так зосереджені на тому, що б це сказати, що забувають чути опонента.
Як з цим боротися? Блокуйте свої емоції. Намагайтеся дізнатися більше про партнера, покажіть йому, що вам цікаво те, що він відчуває і думає.
Спробуйте поставити себе на його місце – і ви точно знайдете спільну мову.
Вас також може зацікавити:
Ми не хочемо втрачати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу або Telegram про здоров'я та здоровий спосіб життя.