Вітамін D для профілактики: чи варто його так приймати
Вітамін D бере участь в обмінні кальцію, впливає на імунні реакції та навіть на ріст волосся, стверджує МОЗ.
Його часто призначають профілактично, особливо в зимовий період.
Щоб з’ясувати, чи відповідає інформація дійсності, наукова блогерка та біолог Дарія Озерна зробила ґрунтовий огляд наукової літератури, в тому числі мета-аналізів за 2018 рік.
 |
| Фото: PEPPERSMINT/Depositphotos |
Мета-аналіз – поки найвищий та найдостовірніший спосіб аналізувати дані про ефективність та безпеку того чи іншого препарату.
За даними останніх досліджень, вітамін D не запобігає:
- Ламкості кісток людей похилого віку. Дослідження понад 50 тисяч американців старше за 50 років не виявило ефективності рутинного прийому кальцію та вітаміну D у запобіганні переломів. Журнал Lancet стверджує, що навіть збільшення дози вітаміну не принесло бажаного результату.
- Депресії. Мета-дослідження людей з депресією також не виявило ефективності вітаміну у D у запобіганні депресії.
- Рак. Дослідники не знайшли користь вітаміну D у запобіганні онкозахворювань.
Дослідження виявили, що вітамін D може бути корисним в наступних випадках:
- Він показав ефективність у запобіганні загострень астми та хвороб верхніх дихальних шляхів.
- Запобігає передчасній смерті. Дослідження проведені на американцях показали, що вітамін D може бути ефективним у запобіганні передчасної смерті. Проте дослідження не ідеально сплановані.
- Добре впливає на стан артерій. Проте не попереджає серцево-судинні захворювання.
Як стверджує МОЗ, популярність вітаміну D походить зі Сполучених штатів, коли ендокринолог Майкл Глік отримав від індустрії сотні тисяч доларів.
Він брав участь у розробці національних ґадлайнів з вітаміну D та підвищив його порогове значення в організмі, через що у багатьох людей аналізи різко стали поганими.
Дискусії, що можна вважати нормою, досі тривають. Високі дози вітаміну D можуть бути шкідливими.
Кому варто проводити тестування на вітамін D:
- Людям з ожирінням;
- Веганам;
- Людям з хворобами кишково-шлунково тракту та печінки;
- Людям з порушенням всмоктування;
- Людям літнього віку (особливо, якщо вони не виходять з дому).
МОЗ радить приймати будь-які пігулки лише після консультації з лікарем. Можливо, причина низького рівня вітаміну в організмі через проблеми всмоктування і додаткова доза нічого не вирішить. Також важливі прогулянки та вершкове масло, яйця й риба в раціоні.
Можливо, вас зацікавить: