Чи може масаж для обличчя врятувати від зморшок і вікових змін?
Масаж обличчя роликом чи скребком гуаша – популярна ранкова рутина на сторінках блогерів.
Часто можна зустріти рекомендації щодо самомасажу обличчя руками та почути про його ліфтингові ефекти.
Щоб дізнатися наскільки дієвий масаж для обличчя, як його правильно робити та коли він може зашкодити, "УП.Життя" звернулась до дерматологині Тетяни Баранової, а також використала джерела Healthline, National Library of Medicine, ScienceDirect, MedicalNewsToday.
У чому користь масажу для шкіри обличчя
Однією з головних переваг масажу обличчя є його здатність покращувати загальний вигляд шкіри.
Проте потрібно розуміти, що ефективність масажу залежить від початкового стану шкіри. Процедура може мати позитивний мікроефект, проте не зможе зробити підтяжку як після пластичної операції.
Експерти пояснюють, що масаж справді може допомогти зняти напругу, розслабити м’язи обличчя та почуватися свіжіше. Проте не варто сподіватись на значний ефект підтяжки чи чарівне омолодження.
"Масаж обличчя не усуне старіння шкіри, проте може уповільнити вікові зміни та зробити їх менш помітними завдяки певному ліфтинговому ефекту", – пояснює дерматологиня Тетяна Баранова.
Досліджень щодо ефектів масажу обличчя небагато, а самі вони включали невелику кількість учасників. Потрібна більша кількість наукових праць, які б вивчали ефекти масажу обличчя на ширшому колі досліджуваних, задля отримання більш конкретних результатів.
Невелике дослідження французьких та американських вчених показало, що антивіковий ефект крему посилюється при одночасному застосуванні масажу обличчя. Були відмічені такі покращення, як зменшення провисання шкіри та покращення її текстури.
Дослідження показали: 59% жінок, які робили масаж обличчя, повідомили про відчуття свіжості та омолодження, а близько 54% – розповідали про пружну шкіру. Фіксувалися саме суб’єктивні коментарі жінок щодо їхніх відчуттів після масажу, а не конкретні лабораторні показники.
Використання масажу обличчя також може позитивно впливати на кровообіг, що покращує зовнішній вигляд.
Які існують ризики та побічні ефекти масажу обличчя
Неправильно виконаний масаж або агресивні рухи під час його виконання можуть розтягувати шкіру, що з часом призводить до її провисання або втрати еластичності.
Надмірний масаж обличчя може викликати запалення, подразнення шкіри та мати негативний вплив на чутливі типи шкіри. Рекомендовано проконсультуватись з дерматологом перед виконанням самомасажу щодо визначення типу шкіри, правильності техніки та доцільності проведення процедур.
"Потрібно знати техніки, застосовувати правильний тиск та розуміти, що таке масажні лінії лиця, щоб не пошкодити шкіру обличчя. Можна звернутись до фахівця задля порад та навчання правильному виконанню самомасажу", – радить дерматологиня.
У деяких випадках після масажу обличчя людина може відчути:
- Реакцію на засоби по догляду за шкірою.
Використання засобів для догляду за шкірою разом з масажем обличчя може викликати алергічні реакції, особливо при використанні сильних активних речовин.
- Подразнення.
Надмірний або інтенсивний масаж може викликати подразнення шкіри. Занадто сильний тиск або тертя можуть спричинити мікророзриви шкіри.
- Біль.
Якщо масажувати шкіру дуже грубо, можна відчути біль.
Чи є протипоказання до масажу обличчя
"Самомасаж обличчя може зашкодити, якщо шкіра має певні фізіологічні особливості чи є протипоказання", – застерігає дерматологиня Тетяна Баранова.
Лікарка пояснює, що масаж не варто робити, якщо у вас наявні:
- шкірні захворювання;
- гнійничкові висипання, акне, запальні прояви, опіки чи рани на шкірі обличчя;
- великі родимки чи багато папілом на обличчі;
- защемлення лицьового нерва;
- судини знаходяться близько до поверхні шкіри;
- артеріальна гіпертензія;
- гіпертрихоз (надмірний ріст волосся) на обличчі.
Які бувають види масажу обличчя
Не доведено, що певний вид масажу обличчя працює краще за інші, тому можна спробувати різні техніки масажу окремо задля вибору найбільш комфортної.
До технік масажу обличчя відносять:
- Шведський
Цей тип включає легкі, довготривалі погладжування, щоб зняти м'язову напругу.
- Шиацу
Це японський масаж, який полягає в натисканні на певні точки на тілі чи на обличчі.
- Гуаша
Метод масажу обличчя передбачає використання плоского кришталевого інструменту для масажу контурів обличчя. Він походить зі східноазіатської медицини.
- Лімфодренажний
Лімфодренажний масаж обличчя включає погладжування, постукування та розтирання обличчя різної інтенсивності, щоб покращити циркуляцію лімфи та зменшити набряки.
Перед застосуванням будь-якого виду масажу потрібно проконсультуватись з лікарем. Некоректний самомасаж може не допомогти, а навпаки зашкодити шкірі обличчя.
Схема масажу обличчя
Масаж для обличчя можна спробувати зробити в домашніх умовах. Перед початком варто очистити обличчя та руки. Потім можна нанести невелику кількість сироватки, олії або крему для обличчя, щоб пальці легко ковзали по шкірі.
Масаж обличчя можна робити один або два рази на тиждень. Якщо ви відчуваєте, що обличчя особливо набрякле вранці, можна робити легкий масаж щодня, аби поліпшити лімфообіг та зменшити набряклість.
Варто порадитись з дерматологом щодо частоти проведення масажу обличчя, адже вона також залежить від типу шкіри.
Кожне погладжування під час масажу варто повторювати п'ять разів або зосереджуватися на певній ділянці на 20-30 секунд.
Ось кілька порад від дерматологині Тетяни Баранової, як виконувати масаж обличчя самостійно:
Лоб:
- Переміщуйте пальці від внутрішнього до зовнішнього кута чола ковзними рухами.
- Масажуйте круговими рухами пальців навколо скронь.
Очі:
- Використовуючи великий і вказівний палець та рухайтесь щипковими рухами від внутрішніх кутів брів до зовнішніх.
- Натисніть пальцями поміж ваших брів та проведіть ними до зовнішніх країв.
- Навкруги очей масажуйте круговими рухами.
Вилиці та щоки:
- Застосовуйте вказівні та середні пальці для натискання під вилицями. Почніть з центру обличчя і рухайтеся назовні.
- Так само переміщуйте пальці від носа та кінчиків губ до скронь.
- Для сильнішого натискання, можна спробувати використовувати кісточки фаланг пальців. Почніть з носа і перемістіть їх через щоки до вух.
Підборіддя та область біля вух:
- Застосовуйте долоні та кінчики пальців, щоб масажними рухами погладжувати обличчя з обох сторін, починаючи з підборіддя і рухаючись вгору до чола.
- Масажуйте великим, вказівним та середнім пальцями, щоб щипковими рухами переміщуватися від центру підборіддя до вух.
- Повторюйте кругові рухи кінчиками пальців для масажу області під вухами.
Шия:
- Масажувати шию потрібно знизу догори плавними погладжуючими рухами.
- Обережно погладжуйте кінчиками пальців всі області обличчя в кінці масажу.
Чого не можна робити під час масажу обличчя:
- Уникайте натягувати шкіру навколо очей, оскільки ця зона особливо чутлива.
- Якщо у вас є пошкоджена шкіра, в тому числі прищі або відкрита рана, не масажуйте її.
- Не тягніть за шкіру та використовуйте сироватку, олію або зволожувальний крем, щоб забезпечити плавне ковзання.
- Не застосовуйте надмірний тиск. Сильніше натискання на обличчя не лише не прискорить результат, але й може спричинити підвищену чутливість або синці.
